Keine Lust auf Frühstück?
Frühstück oder nicht? Unsere Empfehlung für die Challenge!
Wir verstehen, dass der Morgen oft stressig ist und einige von euch vielleicht überlegen, das Frühstück durch einen Bulletproof Coffee zu ersetzen. Aber: Dein Frühstück ist ein wichtiger Bestandteil unseres Ernährungsplans, denn es liefert dir die Proteine, Vitamine und Nährstoffe, die du brauchst, um über den Tag hinweg optimal versorgt zu sein.
👉 Hast du wenig Zeit?
Kein Problem: Bereite dein Frühstück einfach am Vorabend vor, z. B. unseren Blumenkohl-Milchreis, oder genieße es später am Tag als Dessert.
👉 Möchtest du lieber fasten?
Dann lass das Frühstück aus, aber füge es zu einer späteren Mahlzeit hinzu – dein Ernährungsplan bleibt so ausgeglichen.
👉 Zusätzliche Unterstützung für Einkaufslisten:
Für diejenigen, die wirklich kein Frühstück einplanen möchten, haben wir hier eine praktische Auflistung aller Frühstücksrezepte der ersten fünf Tage der Challenge zusammengestellt. So kannst du:
- Die entsprechenden Zutaten von deiner Einkaufsliste streichen, wenn du sie nicht brauchst.
- Rezepte gezielt abwandeln oder doppelt verwenden, falls dir eines besonders gut schmeckt.
⚠️ Wichtig: Kein Bulletproof Coffee im Plan! ⚠️
Ein Bulletproof Coffee bringt zu viele Kalorien in den Tag, die durch die enthaltenen Fette den Kalorienrahmen unseres Ernährungsplans sprengen. Gleichzeitig fehlen darin wichtige Nährstoffe wie Proteine, Vitamine und Ballaststoffe, die dein Körper benötigt.
Das Problem: Wenn du die Kalorien für den Bulletproof Coffee verbrauchst, bleibt weniger Spielraum für die restlichen Mahlzeiten. Diese müssten dann die fehlenden Nährstoffe liefern – aber ohne die Kalorien zu überschreiten, ist das nicht möglich. Das bedeutet, du würdest entweder zu wenig essen oder den Ernährungsplan durcheinanderbringen.
Wenn du morgens einen Kaffee trinken möchtest, empfehlen wir ihn entweder schwarz oder mit etwas ungesüßter Mandelmilch. So bleibst du im Plan und dein Körper bekommt alle Nährstoffe, die er benötigt.
Unser Ziel ist es, dass du dich während der Challenge wohlfühlst und die besten Ergebnisse erzielst – und das klappt am besten mit den richtigen Nährstoffen zur richtigen Zeit. 💚
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